アミノ酸のサプリメントを選ぶときに気をつけたい点

 

たんぱく質を含む食べ物を食べると、たんぱく質はアミノ酸に分解されて吸収されます。

 

そして、体が使うたんぱく質はアミノ酸から合成します。

 

アミノ酸のサプリメントは、あらかじめ分解された形になっているので、吸収されやすいという特徴があります。

 

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アミノ酸サプリメントなら、プロテインのように分解する手間をかけずに、摂取後すぐに吸収することが可能になります。

 

 

サプリメントでアミノ酸を補給する場合、知っておきたいことがあります。数あるアミノ酸のうち、必須アミノ酸と呼ばれる9種類は、体の中でつくることができず、食事での補給が重要になります。

基礎からわかるアミノ酸:アミノ酸とは|協和発酵バイオの健康成分研究所

必須アミノ酸は、すべてがそろわないと体内でうまく働くことができません。

 

極端に少ないアミノ酸があると、そのアミノ酸が働ける範囲でしか効果がないので、多く摂った分が無意味です。

 

サプリメントを購入する際は、必須アミノ酸のバランスに注意する必要があります。バランスよく9種の必須アミノ酸が補給できるようなアミノ酸サプリメントを選択することです。



糖分を加えて、甘味を足すことで、飲み口をよくしているアミノ酸サプリメントも、顆粒タイプにはあります。

 

糖が多いとカロリーも多くなりますので、多く摂り過ぎないように配慮してください。

 

 

アミノ酸を過剰に摂取をして害になることは少ないですが、1日の摂取目安量を守ることが大切です。



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